Arquivo do autor Filipa Vicente

Sobre Filipa Vicente

Nutricionista (CP1369N) e Professora universitária (IUEM). Escreve para o Correr Por Prazer desde a sua criação em 2008. É essencialmente uma facilitadora de escolhas na busca da melhor versão de nós mesmos. Site oficial: https://nutrium.io/p/filipavicente/blog

Correr com (a) Diabetes

Autor: Filipa Vicente  /   Novembro 14, 2022  /   Publicado em Lesões e Doenças, noticias

O dia 14 de Novembro é o dia mundial da Diabetes, uma das doenças crónicas não transmissíveis com maior prevalência e incidência. Embora seja chamada mais pelo primeiro nome, falamos especificamente da Diabetes Mellitus, uma condição metabólica que afeta os níveis de açúcar no sangue com que tem inúmeras consequências em todo o corpo humano quer a nível micro (visão, circulação periférica) quer a nível macro com o risco acrescido de doença cardiovascular inerente à doença.

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Cacau e chocolate na alimentação do corredor

Autor: Filipa Vicente  /   Julho 07, 2022  /   Publicado em Alimentação, noticias

Cacau e chocolate na alimentação do corredorÉ rara a pessoa que não gosta de chocolate ou de pelo menos um produto que tenha cacau, na sua forma mais pura ou na forma de chocolate e subprodutos. A matéria prima – cacau tem benefícios mais do que reconhecidos na saúde humana, mas o que pode fazer por si e de que forma o pode inserir? Ler Mais

Um Nutricionista Não…

Autor: Filipa Vicente  /   Abril 20, 2022  /   Publicado em Alimentação, noticias

Um Nutricionista Não…A Nutrição é uma ciência relativamente jovem em Portugal por isso só há muito pouco tempo (diria talvez 20-25 anos) a profissão de nutricionista começou a ser soletrada e devidamente reconhecida pela sua função na sociedade.  O que não significa que hoje ainda seja bem compreendido o que faz realmente um nutricionista.

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3 erros à mesa na corrida

Autor: Filipa Vicente  /   Abril 14, 2022  /   Publicado em Alimentação, noticias, Principiantes

3 erros à mesa na corridaJá passou o 1º trimestre de 2022 e por esta altura já tem uma prova popular de 10km quase todas as semanas. Se começou a correr no início do ano para perder uns quilos e melhorar a sua forma física, é provável que tenha tido alguns desafios pelo caminho e por muito boas que sejam as intenções, estes são 3 erros muito frequentes no principiante.

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Faz sentido que tenha sido a primeira!

Autor: Filipa Vicente  /   Fevereiro 08, 2022  /   Publicado em noticias

Faz sentido que tenha sido a primeira!Do passado não se faz glória. Corri uma maratona em 2012 e desde aí são mais as inscrições que as provas feitas. O joelho esquerdo deixou de dar tréguas e resignei-me que dificilmente voltaria a correr, sobretudo a distância rainha. Durante a pandemia pegou a moda das virtuais e com ela todo um mundo novo.

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Alimentar a imunidade do corredor

Autor: Filipa Vicente  /   Fevereiro 06, 2022  /   Publicado em Alimentação, noticias

Alimentar a imunidade do corredorO exercício tem benefícios inequívocos na promoção da saúde e na prevenção da doença sendo igualmente reconhecido pelos seus benefícios na imunidade. No entanto, quando praticado de forma intensa, contínua e sem momentos de recuperação pode ser ele próprio uma forma de agressão ao nosso corpo podendo ocasionar um risco acrescido de doença devido à imunossupressão transitória provocada pelo esforço físico1.

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Vitaminas para o corredor?

Autor: Filipa Vicente  /   Janeiro 18, 2022  /   Publicado em Alimentação, noticias

Vitaminas para o corredor?Os micronutrientes apenas são pequenos em doses e tamanho das suas moléculas, não na sua importância. As vitaminas, os minerais e os fitonutrientes são essencialmente reguladores e protetores sendo que por isso são determinantes para diminuir e reparar o dano provocado pelo esforço físico intenso. No entanto, será que é necessário suplementar? Ou haverá algum benefício na utilização de suplementos desta categoria “só para o caso de ter défices”?

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Alimentação flexível

Autor: Filipa Vicente  /   Novembro 28, 2021  /   Publicado em Alimentação, noticias

Alimentação flexívelEstá plenamente reconhecido que todas as dietas funcionam, desde que haja um défice energético, mas a fase de manutenção é de longe mais desafiante e os hábitos adquiridos na intervenção para emagrecer são determinantes a longo prazo para a manutenção do peso perdido. A monitorização feita pelo próprio parece ser um dos hábitos que parece favorecer os resultados a longo prazo. Mas será a “dieta flexível” a solução?

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O Peso do corredor

Autor: Filipa Vicente  /   Outubro 27, 2021  /   Publicado em Alimentação, noticias

O Peso do corredorPara alguns, o peso é um número que assusta tanto ou mais do que a idade. Para outros é só um número. A verdade é que embora nem toda a gente tenha uma balança em casa, são poucas as pessoas que resistem a subir quando vêm uma, só pela curiosidade.

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Microbiota do corredor

Autor: Filipa Vicente  /   Setembro 29, 2021  /   Publicado em Alimentação, noticias

A microbiota tem sido um tema muito falado nos últimos 2-3 anos na comunidade científica. Já dizia Antoine Saint-Exupery que o “essencial é invisível aos olhos” e esta é mais uma prova disso mesmo.

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