Top 10 Melhores alimentos para correres mais
Dão cor e sabor ao seu prato. A fruta tem hidratos de carbono pelo que a quantidade deve ser ajustada às suas necessidades. Varie tanto quanto possível entre os citrinos, as frutas tradicionais como a maçã e a pêra. E, claro, inclua umas bananas no cesto.
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De uma maneira geral todos estes alimentos fazem parte da minha alimentação habitual.
Contudo, há um que normalmente costumo utilizar duas vezes por semana e que gostaria que comentasse do seu valor e interesse.
Trata-se dos Cogumelos e em especial os que mais utilizo “Pleurothus” frescos que compro nos supermercados.
Cumprimentos,
Matos
Os cogumelos são bastante interessantes do ponto de vista nutricional. São pobres em calorias mas de elevada densidade nutricional.
No caso específico dos Pleurothus, são especialmente ricos em vitaminas do complexo B – tiamina (B1), riboflavina e niacina são as que se destacam mais; e minerais como o potássio, o fósforo e o sódio. Fornecem também vários aminoácidos essenciais, o que é raro numa proteína vegetal mas que permite exemplo completar com massa ou arroz e ter uma boa fonte de todos os tijolos necessários à recuperação muscular.
A vantagem dos cogumelos frescos é que não sofrendo aquelas transformações, têm menos sal adicionado e são mais ricos em fibra.
Boas corridas bem nutridas 🙂
que site vago coloque mais coisas
O atleta da foto principal é um ótimo exemplo se saude!
obrigadissímo pelo top de alimentos , ajudará muito enquanto desportista que soue!
estou correndo para emagrecer e gostaria de saber: se eu correr me da um resultado mais ràpido para emagrecer?
excelentes dicas!!
eu gosto muito de correr , mais nao quero ficar com a pele flacida o que faço
gosto muito de me exercitar, mas de 1 mês prá cá estou meio desanimada, pratico musculação, caminhada, ergometrica, e combat normalmente de segunda a sexta…mas tem dias que estou preguiçosa,, e nessa eu engordei 3 kg minhaa alimentação é balanceada, vou voltar a minha nutricionista esse mês estou preocupada
Que nice. <3
Muito bom. É necessário ingerir alimentos que nos reponham tudo aquilo que gastamos com o exercicio.
EXCELLENT!!! 8)
Muito Bom!!! É uma preciosa ajuda para a preparação de um plano alimentar adquado ao treino e esforço fisico.
Muito bom, excelentes dicas!!!!!
Amei a pesquisa
Tive problemas no Joelho e passei a fazer caminhadas rápidas, movimentando os braços como se estivesse correndo. As vezes até nas caminhadas, movimento os braços nos movimentos de natação “craw” e costas. Acredito que o gasto calórico, no mesmo período de corrida e da forma que atualmente faço, deva ser maior que a corrida…..
Excelente artigo!