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Filipa Vicente / Setembro 25, 2023 / Publicado em
Alimentação,
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Não é rara a pessoa que chega à consulta a queixar-se assim “como pouco, estou sempre com fome. Toda a gente diz que sou um pisco a comer mas depois quando começo a beliscar, perco o controlo”. É por causa disso que pode não estar a perder gordura e pode não conseguir controlar o seu peso corporal, o que nem significa que esteja a alimentar-se de forma suficiente.
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Filipa Vicente / Agosto 08, 2023 / Publicado em
Alimentação,
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As condições climatéricas podem afectar bastante a performance desportiva do atleta, sobretudo pelo seu impacto no bem-estar do indivíduo.
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Filipa Vicente / Março 22, 2023 / Publicado em
Alimentação,
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Se a ler, não há publicidade que engane este corredor!
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Filipa Vicente / Fevereiro 03, 2023 / Publicado em
Alimentação,
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Tome o pequeno-almoço!
Não existe nenhum artigo no mundo que diga que o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia mas nem tão pouco um que diga que não o tomar é uma estratégia de sucesso, muito pelo contrário.
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Filipa Vicente / Dezembro 30, 2022 / Publicado em
Alimentação,
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Sim, senti necessidade de atualizar esta lista. Não porque os hábitos inicialmente listados não fossem importantes, mas porque o rigor assim o exige. São 12 hábitos que fazem realmente diferença na sua saúde e na sua performance.
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Filipa Vicente / Dezembro 28, 2022 / Publicado em
Alimentação,
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Se incluiu nas 12 passas desejos relacionados com exercício, saúde, dieta ou estar em forma, este artigo é para si! Todos os anos recebo na consulta pessoas que decidiram que “este é o ano”, “desta é que vai ser” mas 12 meses depois dizem exatamente o mesmo “não, é agora!!”. Já lhe aconteceu? Ler Mais
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Filipa Vicente / Abril 20, 2022 / Publicado em
Alimentação,
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A Nutrição é uma ciência relativamente jovem em Portugal por isso só há muito pouco tempo (diria talvez 20-25 anos) a profissão de nutricionista começou a ser soletrada e devidamente reconhecida pela sua função na sociedade. O que não significa que hoje ainda seja bem compreendido o que faz realmente um nutricionista.
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Filipa Vicente / Maio 31, 2021 / Publicado em
Alimentação,
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Não importa a quantidade de informação que leia, parece que nunca encontra a resposta certa para a pergunta: qual o padrão alimentar que mais beneficia o corredor?
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Pegando na já célebre expressão “eu corro para poder comer”, já alguma vez se perguntou o que queima enquanto corre? Ou por outro lado, para quem quer emagrecer, quando cede a um capricho aqui e acolá, pergunta-se quanto tem de correr para queimar aquelas calorias? Fique a saber um pouco mais de contabilidade calórica. Ler Mais
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Filipa Vicente / Agosto 06, 2019 / Publicado em
Alimentação,
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Todos os cuidados que teve até chegar ao Verão tiveram resultados satisfatórios, mas assim que pisa a sua estação balnear preferida vai tudo por água a baixo e já sabe que vai regressar a casa com mais alguns quilos. Este Verão aproveite as férias para melhorar alguns hábitos e escolhas alimentares, sem deixar de desfrutar de alguns extras, e tirar maior partido para o regresso ao trabalho Ler Mais
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Filipa Vicente / Maio 20, 2019 / Publicado em
Alimentação,
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No mês passado falámos da importância da massa no controlo do peso e da gordura corporal, em Maio celebramos o mês do Coração. Os cuidados na alimentação são determinantes em 4 dos 6 fatores de risco.
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O tema de emagrecer é quase obrigatório todas as primaveras assim como a intenção de começar a correr para emagrecer. A corrida é de facto uma atividade fantástica mas não faz milagres, o sucesso dessa sua intenção depende de um bom equilíbrio entre vários fatores não só para que possa começar a correr e beneficiar de todas as vantagens de correr, enquanto atinge os resultados que pretende na balança. Ler Mais