Afundo ou Lunge unilateral, tem como objectivo fortalecer os membros inferiores, simulando o movimento da corrida e aprimorando o equilíbrio e estabilização. Veja um vídeo que nos ensina a fazer afundos sem saír de casa.
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Ui…lunges! Dos melhores exercícios para pernas, só superado pelo agachamento mas excelente para o tal equilibrio e coordenação. Quer estáticas, quer a andar, quer esta versão de relógio são um must num treino de pernas.
Gosto muito de fazer lunges e agachamentos. Qualquer exercício para a estrutura core é muito bom, de forma a fortalecer essa estrutura e prevenir algumas lesões de sobrecarga. Parabéns
Olá Rui
Eu gostar não gosto muito, mas que faço faço 🙂
Sem dúvida que dá um reforço muscular excelente.
Então a partir dos 30 Km da maratona nota-se logo se a preparação incluiu afundos ou não. Eu já senti a diferença.
Bons treinos