Alimentação

NutriDúvidas

Autor: Filipa Vicente  /   Outubro 28, 2013  /   Publicado em Alimentação

batido de recuperaçãoDúvida do Leitor Sérgio Aguiar

Para quem quer perder peso é ou não benéfica a ingestão de um batido de recuperação após treino, mesmo correndo só uma hora? Já sabemos que as marcas mandam tomar 3 a 4 medidas, normalmente tomo metade, será suficiente para a recuperação? Ler Mais

Pipocas: sim ou não?

Autor: Filipa Vicente  /   Outubro 20, 2013  /   Publicado em Alimentação

Doces ou salgadas? Viciantes e saborosas. Perfeitas para ver um filme e um snack apetecível disponível em muitas estações de metro. Podem ser feitas no tacho ou no microondas, suscitam muitas dúvidas e nem sempre há um consenso sobre se “engordam”, ou não. Descubra a verdade e saiba se as pode integrar na sua alimentação e como. Ler Mais

Dietas low carb II

Autor: Filipa Vicente  /   Outubro 08, 2013  /   Publicado em Alimentação, Emagrecer a Correr

Dietas low carb II“Dietas” baixas em hidratos de carbono: e na corrida – Parte II

No seguimento do artigo anterior sobre dietas low carb, esta semana vamos debruçar-nos sobre a aplicabilidade destes modelos na prática desportiva e especialmente na corrida. São mais frequentemente utilizadas quando o atleta pretende perder/controlar o peso corporal mas, se não forem tomados alguns cuidados acabam por prejudicar a performance na corrida e até o bem-estar do indivíduo. Podem ser utilizadas em determinadas ocasiões mas com estes cuidados. Ler Mais

Dietas low carb

Autor: Filipa Vicente  /   Setembro 29, 2013  /   Publicado em Alimentação, Emagrecer a Correr

Low Carb“Dietas” baixas em hidratos de carbono: porquê e para quê? – Parte I

Os hidratos de carbono são o principal combustível do corpo humano mas são frequentemente culpados do ganho de peso e gordura corporal, do descontrolo do apetite, dos desejos mais difíceis de contornar, etc. E, na hora de perder peso, são frequentemente os primeiros alvos a abater. As dietas low carb são cada vez mais procuradas pelas suas promessas de resultados rápidos na perda e controlo do peso, mas serão realmente a opção certa? Porque funcionam tão bem? São uma opção para o corredor? Ler Mais

Quer emagrecer? Não faça dieta!

Autor: Filipa Vicente  /   Setembro 02, 2013  /   Publicado em Alimentação, Emagrecer a Correr

Não Faça Dieta!Quer emagrecer? Não faça dieta! Dieta é para doentes e só dura 3 dias, 3 semanas ou na melhor das hipóteses 3 meses. Pense a longo prazo, o emagrecimento é uma ultra-maratona e precisa de ser encarado como tal. Por isso é impensável seguir um plano alimentar restritivo com a ideia de ter mais resultados. Comece já hoje, estratégias simples mas que dão resultado Ler Mais

Dieta Paleolítica – Parte III

Autor: Filipa Vicente  /   Agosto 28, 2013  /   Publicado em Alimentação

Dieta Paleolítica - Parte IIIDepois de ficar a conhecer esta filosofia e de compreender os seus princípios, alimentos permitidos e proibidos, esperamos que tenha suscitado o seu interesse e pretenda usufruir de alguns desses novos mandamentos para voltar aos “bons velhos tempos”. Este poderia ser o último artigo mas vamos deixar espaço para refletir sobre estes novos princípios antes do derradeiro artigo final. Conte-nos o que mudou na sua alimentação e o que ainda não sabe como mudar. Ler Mais

Dieta Paleolítica – Parte II

Autor: Filipa Vicente  /   Agosto 21, 2013  /   Publicado em Alimentação

Dieta PaleolíticaComo foi antes referido, a dieta paleolítica não deve ser encarada como uma dieta de emagrecimento mas sim como uma nova filosofia de escolhas alimentares que se pauta por princípios muito simples. Entenda o porquê de serem excluídos alguns dos alimentos que fazem hoje parte do cabaz básico de qualquer lista de compras. Ler Mais

Dieta Paleolítica? Outra dieta? Parte I

Autor: Filipa Vicente  /   Agosto 14, 2013  /   Publicado em Alimentação

Dieta PaleolíticaA Dieta Paleolítica foi uma moda que pelos vistos veio para ficar. Inspirada nos hábitos alimentares da idade da pedra, estas escolhas alimentares tem vindo a revolucionar a cabeça dos desportistas portugueses e já encontramos alguns runners interessados numa nova filosofia alimentar. Mas em que consiste realmente a dieta paleolítica? E será que é uma boa opção para si? Ler Mais

Nutridúvidas

Autor: Filipa Vicente  /   Junho 13, 2013  /   Publicado em Alimentação

Nutridúvidas - Correr Por PrazerIremos iniciar uma nova rubrica no CorrerPorprazer.com que pensamos ser do agrado dos nossos leitores.

Quer saber o que comer e o que não comer antes de uma prova? Ler Mais

A cor é um indicador de vitaminas e antioxidantes

Autor: Aldina Rodrigues  /   Dezembro 20, 2012  /   Publicado em Alimentação

A cor é um indicador de vitaminas e antioxidantesNesta época do ano podemos e devemos abusar de frutas e legumes de cores vibrantes.Vamos falar de frutas de cor roxa. A amora silvestre, o figo e a uva.

Quem não gosta de figos ou de frutos silvestres como as amora?. Nada melhor do que ir ao campo e apanhar amoras fresquinhas e deliciosas, podem ser congeladas, transformadas em compota e fazer parte de uma sobremesa ou sumo delicioso ao longo do ano. Ler Mais

X