Pegando na já célebre expressão “eu corro para poder comer”, já alguma vez se perguntou o que queima enquanto corre? Ou por outro lado, para quem quer emagrecer, quando cede a um capricho aqui e acolá, pergunta-se quanto tem de correr para queimar aquelas calorias? Fique a saber um pouco mais de contabilidade calórica.
5km – os primeiros passos
Gasto calórico aproximado: 300 Calorias
-
1 porção de Mousse de chocolate (110g)
-
1 gelado de cone e nata (~150g)
-
1 dose de caldo verde (~600g)
-
1 dose de arroz de pato (~300g)
-
1 cheeseburger (130g)
-
1 lata de refrigerante (330ml)
-
1 fatia fina de bolo de chocolate (70g)
10Km – o passo seguinte
Gasto calórico aproximado: 600Cal
-
18 palitos de patatas fritas (210g)
-
1 Big Mac/Whopper/similar (250g)
-
1 dose de bacalhau à bras (~350g)
-
1 Napolitana com creme (100g)
-
1 dose de lasanha (~450g)
-
1 dose de sopa da pedra (~500g)
15km – um desafio ao virar da esquina
Gasto calórico aproximado: 900Cal
-
1 dose de Feijoada à transmontana (~500g)
-
1 Pizza pequena fiambre e queijo ou havaina (318g)
-
1 cheeseburger (130g) + 9 palitos batatas fritas (105g)
21km – só para alguns?
Gasto calórico aproximado: 1300Cal
-
1 Francesinha s/ovo e s/batatas (~600g)
-
1 dose de Esparguete à carbonara (~430g)
42km – o desafio mítico
Gasto calórico aproximado: 2600Cal
Não vos queremos dar ideias…
Os gastos calóricos foram estimados para um indivíduo de 70kg.
Nota final: Vulgarmente falamos em calorias quando nos referimos a kcalorias, no entanto em termos de unidades de acordo com o sistema internacional a forma correcta de referir é Cal. Na prática, é a energia necessária para aquecer 1kg de água em 1ºC.
Sobre Filipa Vicente
Nutricionista (CP1369N) e Professora universitária (IUEM). Escreve para o Correr Por Prazer desde a sua criação em 2008. É essencialmente uma facilitadora de escolhas na busca da melhor versão de nós mesmos. Site oficial:
https://nutrium.io/p/filipavicente/blog
21 Comentários