Nutrição
Alimentação
Sou corredor logo como … Figos
Secos, são um excelente abastecimento para provas ultra. Mas nada substitui a famosa fruta de outono, o figo fresco.
São ligeiramente mais calóricos que a...
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Maratona de Badajoz – Crónica
No passado fim de semana lá fui uma vez mais "levar no corpo", desta vez até à vizinha Espanha. Acompanhado de mais dois compinchas...
Equipamento
Asics
ASICS Fuji Lite 7: Leve, versátil e focada no desempenho
A família Fuji Lite ocupa um lugar algo discreto no catálogo da ASICS, muitas vezes ofuscada por modelos como a Trabuco ou a Fuji...
MULHER CORREDORA
Entrevistas
Carlos Sá: o homem que continua a abrir caminhos para o trail português
Vencedor da Badwater, pioneiro das ultradistâncias em Portugal, organizador de provas de referência e um dos nomes que mais contribuíram para a afirmação do...
João “Joca” Carvalho: A Voz do Trail Running em Portugal
João “Joca” Carvalho, natural de Ponte de Lima e residente em Vila Nova de Famalicão, é uma das vozes mais emblemáticas do trail running...
Ester Alves: da superação pessoal aos maiores desafios do ultra trail mundial
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Poucos atletas portugueses conseguem combinar rendimento desportivo de elite, espírito de aventura e uma ligação tão profunda à montanha como...
LESÕES E DOENÇAS
Fasceíte plantar / Esporão do Calcâneo
As dores nos pés e membros inferiores não devem ser ignoradas nem deve ser algo a que as pessoas se habituem a suportar. Calcanhares...
Alongamentos para evitar e/ou tratar a fascite plantar
A Fascite Plantar é a inflamação da fáscia plantar, uma estrutura fibrosa espessa localizada na planta do pé e que se estende do osso...
Prevenção de lesões na corrida
O nascimento do projeto learn2run, inserido num projeto mais amplo Run4xcellence, vai ter o seu primeiro momento de arranque, já no próximo dia 20...