nutrição

Estratégias para maximizar as reservas de glicogénio

Autor: Filipa Vicente  /   Maio 18, 2009  /   Publicado em Alimentação

O glicogénio muscular é como a gasolina para o nosso carro, é a nossa fonte de energia sobretudo nos longos percursos. Infelizmente, tal como no automóvel, tem um limite embora nem todos os atletas de pelotão o consigam atingir, frequentemente não a preenchem de forma óptima e rentável o que afecta significativamente os níveis de energia durante a prova.

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Nutrir e reparar

Autor: Filipa Vicente  /   Março 08, 2009  /   Publicado em Alimentação

Nutrir e reparar

Chegou à meta ou terminou o treino? Os cuidados não terminaram. A nutrição desempenha um papel determinante antes, durante e depois do treino. Optimiza a recuperação e prepara o treino para a sessão seguinte.

Existem três prioridades a ter em conta depois do treino a que a nutrição deve corresponder: Ler Mais

Alimentação do atleta

Autor: Filipa Vicente  /   Julho 01, 2008  /   Publicado em Alimentação

Alimentação do atleta

A alimentação tem um papel chave no rendimento físico e intelectual de qualquer indivíduo, contudo assume ainda maior importância num desportista e sobretudo se estiver já com uma regularidade e intensidade significativas.

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