nutrição
Emagrecer é um dos principais motivos para começar a correr e a alimentação tem um papel determinante neste objectivo.Dieta Paleolítica? Outra dieta? Parte I
Autor: Filipa Vicente / Agosto 14, 2013 / Publicado em Alimentação
A Dieta Paleolítica foi uma moda que pelos vistos veio para ficar. Inspirada nos hábitos alimentares da idade da pedra, estas escolhas alimentares tem vindo a revolucionar a cabeça dos desportistas portugueses e já encontramos alguns runners interessados numa nova filosofia alimentar. Mas em que consiste realmente a dieta paleolítica? E será que é uma boa opção para si? Ler Mais
Nutridúvidas – comecei a correr e engordei 4 kgs
Autor: Filipa Vicente / Junho 17, 2013 / Publicado em Alimentação
Pratico exercício todos os dias e por vezes duas vezes por dia. Faço pelo menos 1 hora de bicicleta na estrada e/ou corrida na estrada em percursos com desníveis.
Nutridúvidas
Autor: Filipa Vicente / Junho 13, 2013 / Publicado em Alimentação
Iremos iniciar uma nova rubrica no CorrerPorprazer.com que pensamos ser do agrado dos nossos leitores.
Quer saber o que comer e o que não comer antes de uma prova? Ler Mais
Sementes de Chia: já experimentou?
Autor: Filipa Vicente / Agosto 07, 2012 / Publicado em Alimentação
Actualmente, não há supermercado onde não se vislumbrem estas pequenas sementes de forma oval, cor castanha e com imensas alegações nutricionais. Trata-se de um dos novos superalimentos, de elevado valor nutricional e potenciais benefícios na saúde, incluindo para quem corre. Já experimentou? Ler Mais
Abastecimentos de trail runner
Autor: Filipa Vicente / Maio 21, 2012 / Publicado em Alimentação
A corrida de montanha tem vindo a ganhar cada vez mais adeptos entre os antes “atletas de pelotão” na estrada, mesmo para quem era fã de bater records. O contacto com a natureza, o espirito de aventura e o convívio cativou muitos e de certa forma mudou as regras do jogo no que se refere à alimentação. Os treinos e as provas de trail running são mais longas e mais duras, mesmo quando uma parte do treino é feito na estrada e no ginásio, as saídas de 2 ou 3h em corta mato e as provas obrigam a uma gestão distinta. Ler Mais
Horário de corrida, horário de comida II
Autor: Filipa Vicente / Outubro 11, 2011 / Publicado em Alimentação
Não há nada como começar a seguir um plano alimentar para surgirem dúvidas pertinentes de acordo com o horário de treinos. As pessoas não são todas iguais, não têm o mesmo bioritmo nem tão pouco os mesmos horários de trabalho, lazer, etc. Nesse sentido, muitas vezes as ideias para refeições pré-treino surgem quando um cliente encontra uma nova diferença. Recentemente, a dúvida que foi colocada prendia-se como fazer se só pudesse completar os treinos longos para uma maratona da parte da tarde. Eis algumas soluções possíveis. Ler Mais
Tri-Necessidades
Tal como na corrida, uma prova de triatlo requer energia, dependendo da distância e claro das características do atleta. Um triatleta de 70kg gasta cerca de 1100kcalorias num triatlo sprint mas quase 5000kcal numa prova de triatlo longo. Se deu o litro nos treinos não prejudique a sua performance, estabeleça uma estratégia nutricional inteligente durante a prova e dê o seu melhor. Ler Mais
Acção de Formação sobre “Alimentação e nutrição do Triatleta
Autor: Mark Velhote / Fevereiro 08, 2011 / Publicado em Triatlo
Depois do sucesso alcançado com a realização da acção de formação sobre “Alimentação e nutrição do Tiatleta”, a FTP irá realizar a II edição da mesma, desta feita no Norte, em Vila Nova de Gaia. Ler Mais
A alimentação do triatleta
Nadar, pedalar e correr exigem uma vontade de ferro e naturalmente uma alimentação à altura do desafio. Não se trata de comer o triplo mas sim de escolher os alimentos certos, na quantidade certa para manter os níveis de energia óptimos para os treinos e para as provas.
Emagrecer a correr – o Plano
A corrida é uma das modalidades de eleição para perder peso, sobretudo devido ao gasto calórico que acarreta mas também com a vantagem de trazer benefícios para a saúde. Parece ainda ser a principal razão pela qual muitos começaram a correr, no momento em que ainda se fazem as promessas de Ano Novo, eis o que precisa para que optimizar a sua alimentação com o objectivo de maximizar os resultados do seu esforço ao quilómetro. Ler Mais
Suplementos alimentares para corredores: Hidratos de carbono, substitutos de refeição e gainers
Autor: Filipa Vicente / Outubro 14, 2010 / Publicado em Alimentação
