Não engorde no Natal
Autor: Filipa Vicente / Dezembro 06, 2013 / Publicado em Alimentação
filipa vicente
Todos os anos acontece a mesma coisa, passa a época festiva num misto de negligência alimentar e sentimentos de culpa. Saiba como desfrutar realmente das festas com menor impacto na balança e na cintura. Alimentação, nutrição e emagrecer: Mitos e verdades – PARTE I
Todos os dias convivemos com inúmeras mensagens sobre o que comer, o que não comer, truques e práticas invulgares e algumas duvidosas. No entanto, a obesidade continua a ser uma pandemia e o excesso de peso continua a ser uma preocupação para muitos. E mesmo assim todos os dias somos bombardeados com notícias de tentativas de encontrar a raiz do problema, algumas dignas da nova descoberta da roda. Ler Mais
Nutridúvidas – Suplemento proteico
Pratico running e gostaria de um suplemento ao qual eu possa ter uma recuperação muscular mais rápida. Tenho tendência para ganho de peso, e meu foco é redução do mesmo. O whey protein seria indicado para mim ou teria outro suplemento que atenderia minha necessidade. Ler Mais
Quer emagrecer? Não faça dieta!
Quer emagrecer? Não faça dieta! Dieta é para doentes e só dura 3 dias, 3 semanas ou na melhor das hipóteses 3 meses. Pense a longo prazo, o emagrecimento é uma ultra-maratona e precisa de ser encarado como tal. Por isso é impensável seguir um plano alimentar restritivo com a ideia de ter mais resultados. Comece já hoje, estratégias simples mas que dão resultado Ler Mais
Dieta Paleolítica – Parte III
Autor: Filipa Vicente / Agosto 28, 2013 / Publicado em Alimentação
Depois de ficar a conhecer esta filosofia e de compreender os seus princípios, alimentos permitidos e proibidos, esperamos que tenha suscitado o seu interesse e pretenda usufruir de alguns desses novos mandamentos para voltar aos “bons velhos tempos”. Este poderia ser o último artigo mas vamos deixar espaço para refletir sobre estes novos princípios antes do derradeiro artigo final. Conte-nos o que mudou na sua alimentação e o que ainda não sabe como mudar. Ler Mais
Dieta Paleolítica – Parte II
Autor: Filipa Vicente / Agosto 21, 2013 / Publicado em Alimentação
Como foi antes referido, a dieta paleolítica não deve ser encarada como uma dieta de emagrecimento mas sim como uma nova filosofia de escolhas alimentares que se pauta por princípios muito simples. Entenda o porquê de serem excluídos alguns dos alimentos que fazem hoje parte do cabaz básico de qualquer lista de compras. Ler Mais
Nutridúvidas – Porque não perco peso?
Autor: Filipa Vicente / Agosto 19, 2013 / Publicado em Alimentação
Isso de eu corro logo gasto, logo posso comer, a meu ver não dá resultado pois eu tenho 96 kgs , faço 3 dias por semana ciclismo com voltas de 2:30, gasto calórico a rondar as 1300 kcal e ao domingo volta de 4/5 horas com gasto calórico a rondar as 3000 kcal e o meu peso não baixa.
Por vezes ainda corro 1 a 2 vezes por semana ..e evito comer os fritos e doces e tal e o meu peso não baixa …temos de ter em conta também os gasto calórico basal e todas as calorias ingeridas versus peso corporal pois eu com 96 kgs tenho um gasto calórico basal superior ao de um individuo com 70kgs….
Resumindo, eu para perder peso tenho de ter uma dieta rigorosa ou então o meu corpo, devido ao excesso de treino já não queima o que aparece no pulsometro?
Rui
Comentário feito ao artigo: Corro logo queimo calorias Ler Mais
Emagrecer a correr
Emagrecer é um dos principais motivos para começar a correr e a alimentação tem um papel determinante neste objectivo.
Por isso, o Correr Por Prazer tem agora uma secção dedicada ao emagrecimento onde poderá encontrar regularmente artigos com conselhos para emagrecer especialmente dirigidos para quem também corre e não só.
São já 7 os artigos disponíveis que podem ser acedidos neste link.
Dieta Paleolítica? Outra dieta? Parte I
Autor: Filipa Vicente / Agosto 14, 2013 / Publicado em Alimentação
A Dieta Paleolítica foi uma moda que pelos vistos veio para ficar. Inspirada nos hábitos alimentares da idade da pedra, estas escolhas alimentares tem vindo a revolucionar a cabeça dos desportistas portugueses e já encontramos alguns runners interessados numa nova filosofia alimentar. Mas em que consiste realmente a dieta paleolítica? E será que é uma boa opção para si? Ler Mais
Leite na corrida: sim ou não?
O leite ainda hoje é considerado um alimento por excelência para miúdos e graúdos. A par dos restantes derivados, está frequentemente incluído nos componentes de uma alimentação saudável e equilibrada mas ainda assim a não resiste a muita polémica.
O Homem é o único “animal” que bebe leite na idade adulta e ainda por cima de outra espécie. Afinal devemos ou não beber leite? Ler Mais
Nutridúvidas
Autor: Filipa Vicente / Junho 13, 2013 / Publicado em Alimentação
Iremos iniciar uma nova rubrica no CorrerPorprazer.com que pensamos ser do agrado dos nossos leitores.
Quer saber o que comer e o que não comer antes de uma prova? Ler Mais
Correr Por Prazer nos Caminhos de Santiago
Autor: Rui Pinho / Abril 12, 2013 / Publicado em Iniciativas
De 24 a 28 do corrente mês, decorrerá entre o Porto e Santiago de Compostela, o evento denominado Correr Por Prazer nos Caminhos de Santiago. O número 5 será o denominador comum a quase todas as particularidades do evento. Serão 5 amigos, que totalizarão 5 maratonas em 5 dias. Os 5 no Caminho. Ler Mais
