5 dicas para correr em dias de frio

Se deseja ir correr quando estiver frio, é importante tomar algumas medidas para se manter aquecido e seguro. Eis 5 dias importantes.

1. Use roupas adequadas: escolha roupas de corrida por camadas, incluindo uma camada de base de compressão para ajudar a manter o calor do seu corpo. As camadas externas devem ser à prova de vento e água, se houver possibilidade de chuva ou neve.

2. Proteja a cabeça, mãos e pés: o calor é facilmente perdido através da cabeça, mãos e pés, por isso é importante usar gorros, luvas e meias quentes.

3. Beba água: mesmo estando frio, é importante manter-se hidratado durante a corrida. Leve uma garrafa de água consigo e beba regularmente ao longo da sua rotina.

4. Aqueça-se: antes de sair para correr, faça alguns exercícios de aquecimento para aquecer os músculos e aumentar o fluxo sanguíneo.

5. Tenha cuidado com o solo: fique atento ao solo enquanto corre, pois pode estar escorregadio devido ao gelo ou neve. Se possível, corra em uma superfície plana e seca.