Nesta segunda parte abordamos mais alguns temas acerca da manutenção do nosso foco durante o atual período de pandemia.
Team work – trabalhar em equipa
Num momento em que a solidão pode ser um dos nossos maiores inimigos temos que colocar as ferramentas ao nosso dispôr a trabalhar em prol da nossa evolução e até sanidade mental.
Enquanto alguns, os positivos e pro-ativos podem até estar sãos e a serem produtivos, outros poderão ir-se abaixo nestas semanas. Talvez até nós em algum momento.
Mantêm as relações sociais no emprego, conversa virtualmente com os teus colegas como se estivessem juntos na empresa. Assim como com a família.
Ao nível do treino trabalha com treinadores para teres orientação, treina com os colegas de equipa por video-chamada e utiliza as plataformas virtuais para maior motivação e simulação dos ambientes normais de treino.
O momento atual, por incrível que pareça, também é o perfeito para reforçar laços sociais e como alguém já disse: que melhor momento para vivermos esta pandemia com toda a tecnologia que temos ao nosso dispôr?!
Recomendações para o treino
Muitos podem pensar que é uma boa altura para aumentar a carga de treino pois têm mais tempo para treinar e assim podem subir um patamar no seu nível competitivo. Correto e errado.
Em desportistas treinados, habituados e com saúde, pequenos incrementos na carga de treino levam a adaptações positivas sem prejuízo para a saúde e sistema imunitário.
Pelo contrário subidas abruptas na carga absoluta (volume e/ou intensidade) têm um efeito imunodepressor no organismo pelo que, no caso de contrair a covid-19, ou outros virus ou gripes, também os atletas podem sofrer graves complicações. Para mais, muitos sãos os desportistas com asma, induzida pelo desporto ou não, o que pode fazer com que sejam um possível grupo de risco. Já há alguns casos de desportistas de alto nível infetados e a passar um mau bocado.
Não vamos arriscar, não vamos ocupar um lugar desnecessário no hospital, não vamos “ajudar” ao problema nem causar esse stress também para a nossa família.
#FicaEmCasa é o mote.
“É pior a emenda que o soneto!”
Atenção iniciantes, ainda bem que estão a dar o primeiro passo, caso no passado não praticassem atividade física, porém devem ter em atenção alguns pormenores.
Não podemos deixar de alertar para a importância e necessidade da realização de exame médico desportivo para despistar eventuais patologias ou a emenda será pior do que o soneto.
Ninguém quer nesta fase ter que ir ao hospital com uma lesão ou ter até um problema cardíaco por exemplo.
Se neste momento não consegues realizar este exame o melhor é não “inventar” e não fazer mais do que exercícios de intensidade baixa como caminhada, exercícios de mobilidade e força simples vendo este momento como a pré-época do teu início para o desporto.
Fiquem seguros. Voltem fortes.
