“Para quanto vais?” é uma frase comum entre atletas de pelotão. Se os mais experimentados saberão o ritmo a adoptar tendo como objectivo apenas finalizar a prova ou atingir determinado tempo, já os estreantes não saberão muito bem qual a velocidade a impor e dizer à família a que horas cortarão a meta ou chegarão a casa.

Na minha opinião, a maratona é uma prova muito táctica. Aos estreantes aconselho prudência no que respeita ao ritmo a adoptar. Terão muito tempo e muitas provas para fazer melhor tempo do que na vossa primeira experiência nesta distância. Vão com calma e lembrem-se que concluir a prova é o principal objectivo. Seja qual for o tempo final, irá ser algo que nunca conseguiram, por isso o êxito é garantido.

Mas qual deverá ser o ritmo que deverei adoptar? A tabela seguinte mostra-nos em termos teóricos qual o tempo que poderemos fazer com base no nosso tempo à meia maratona. É uma tabela meramente indicativa mas que poderá dar uma ideia do tempo a alcançar. Com base no seu tempo na(s) última(s) meias maratonas (*), veja o tempo possível na maratona. Não fique obcecado pelos tempos indicados, fique apenas com uma ideia. Corra com prazer e usufrua da corrida, da paisagem, da presença do público, dos pontos de animação. Faça deste dia um dia inesquecível pelas melhores razões.

½ Maratona* Maratona

1,03.00            2,13.00
1,06.00            2,20.00
1,07.30            2,23.30
1,09.00            2,27.00
1,10.30            2,30.30
1,12.00            2,34.00
1,13.30            2,37.30
1,15.00            2,41.00
1,16.30            2,44.30
1,18.00            2,48.00
1,19.30            2,51.30
1,21.00            2,55.00
1,22.30            2,58.30
1,24.00            3,02.00
1,25.30            3,05.30
1,27.00            3,09.00
1,28.30            3,12.30
1,30.00            3,16.00
1,31.30            3,19.30
1,33.00            3,23.00
1,34.30            3,26.30
1,36.00            3,30.00
1,37.30            3,33.30
1,39.00            3,37.00
1,40.30            3,40.30
1,42.00            3,44.00
1,43.30            3,47.30
1,45.00            3,51.00
1,46.30            3,54.30
1,48.00            3,58.00
1,49.30            4,01.30
1,51.00            4,05.00
1,52.30            4,08.30
1,54.00            4,12.00
1,55.30            4,15.30
1,57.00            4,19.00
2,00.00            4,26.00
2,03.00            4,33.00
2,06.00            4,40.00

Agradecimento: Luis Sousa Pires

Este artigo foi publicado por nós no dia 01.Nov.2011