alongamentos
Na passada segunda-feira, na habitual rubrica de corrida na Porto Canal, a enfermeira Ana Maria Freitas falou-nos da importância dos alongamentos e do programa diário destes exercícios que foi implementado no seu local de trabalho, o Hospital Pedro Hispano em Matosinhos. Treino de Flexibilidade
Autor: Aldina Rodrigues / Agosto 14, 2012 / Publicado em Treino
O treino de flexibilidade não deve ser visto unicamente como alongamento muscular, pré ou pós treino. Trabalhar a flexibilidade deve ser feito a vários níveis- físico, psíquico, espiritual e social. A flexibilidade física, tal como a social e psíquica deve ser trabalhada regularmente.
Para podermos progredir na flexibilidade física é essencial conhecer o nosso limite de dor ou de tensão muscular ao alongar sem nunca passar esse limite, pois é aí que pode ocorrer uma lesão. Quando a lesão ocorre tendemos a evitar o alongamento mesmo depois da recuperação (havendo uma regressão quanto á flexibilidade). Ler Mais
Alongamentos – Breve Introdução
Longe vão os tempos nos quais o treino de flexibilidade e o “alongar” eram considerados exercícios de meninas. Uma boa parte das sessões de ginástica para as meninas englobava movimentos de flexibilidade, ao passo que as sessões para homens incidiam sobre outro tipo de capacidades das quais se destacam apenas a componente força, associada a movimentos mais bruscos, sinal de virilidade. Felizmente com o evoluir do desporto e das mentalidades, os exercícios de flexibilidade e de alongamentos deixaram de ser praticados apenas pelo género feminino e estão presentes em todas as sessões de treino de grande parte das modalidades desportivas, nomeadamente pelos amantes da prática da corrida. Ler Mais
Alongamentos
Autor: Vitor Dias / Outubro 22, 2009 / Publicado em Votações
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