Arquivo do autor Maria João Sá
Dormir bem, treinar melhor
O sono ocupa uma grande parte do dia e cerca de um terço da vida do ser humano, tendo sido altamente conservado ao longo da evolução pelas espécies animais, o que sugere ser uma função fisiológica determinante. Nos últimos anos tem sido possível demonstrar que para além do repouso, o sono também tem funções importantes na manutenção do humor, memória e performance cognitiva. Tem ainda um papel nas funções endócrinas e no sistema imunitário. Ler Mais
Da cabeça aos pés
Treinar “da cabeça aos pés” e “com os pés bem assentes na terra”, não dá tréguas às unhas mais resistentes. De facto, a patologia ungueal é comum entre atletas e, por vezes, muito limitativa ou até impeditiva da prática desportiva. Estar atento às suas unhas é mais do que uma preocupação estética, pelo que o auto-exame das unhas para a prevenção e diagnóstico precoce das onicopatias é fundamental! Ler Mais
“Ora diga trinta e três!”
As horas de treino semanais crescem rapidamente, as corridas aumentam no plano de competição anual (bem sei que é difícil resistir a tantas corridas que se anunciam a cada esquina da web) e o calçado inovador, os tecidos mais leves, as meias compressivas, entre tantos outros, fazem parte das preocupações dos amantes da corrida. Mas há quanto tempo não diz “Trinta e três…trinta e três…”? Ler Mais