Não morre de amores por nenhuma modalidade e o exercício físico não é o seu forte? Então é isto o que deve fazer para tentar ficar em forma.
Ficar em forma requer alguns cuidados e até mesmo algum esforço. Além de ser importante ter um estilo de vida saudável e um plano alimentar variado e equilibrado, ser fisicamente ativo é igualmente um requisito a ter em conta.
Mas ser fisicamente ativo não implica passar todos os dias no ginásio ou correr quilómetros a fio todos os dias. Ser fisicamente ativo pode ser, simplesmente, subir e descer escadas sempre que possível.
Diz o Deporte Y Vida que este é o ‘exercício’ ideal para quem não morre de amores por desporto. E porquê? Porque o simples hábito de subir e descer escadas fortalece as articulações, melhora a postura, melhora a circulação sanguínea e tonifica as coxas e os glúteos.
Os tornozelos ficam também mais fortes, assim como a capacidade respiratória fica melhorada, sendo que os benefícios aumentam à medida que o número de escadas subidas e descidas também aumentam.
