Sabe quando bate uma tristeza “sem motivos”, fruto das mudanças hormonais do corpo, que faz você pensar apenas em se deitar na cama e comer um gelado ou um chocolate enquanto vê televisão? Um novo estudo aponta que “fazer nada” é a solução oposta do que você precisa para combater este sentimento – comum nas mulheres principalmente no período pré-menstrual.
Segundo o relatório publicado no jornal Cognition and Emotion, praticar exercício aeróbicos, como corrida, é a forma mais eficaz e cientificamente comprovada para melhorar o seu humor. O estudo testou de que forma os exercícios moderados afectavam o modo como os indivíduos regulavam as emoções negativas.
Os 80 participantes (50% mulheres) foram induzidos a sentir tristeza através de uma cena perturbadora de um filme, The Champ, e então seguiam para fazer meia hora de exercícios: parte do grupo praticou corrida e outra alongamentos.
Depois de observar algumas sessões e a mudança emocional dos participantes no antes e depois das actividades, os pesquisadores concluíram que aqueles que correram relataram sentir menos tristeza no final do estudo, em comparação com aqueles que não se exercitaram.
Enquanto isso, aqueles que apresentaram dificuldade de controlar a emoção também se sentiram menos tristes após uma corrida de 30 minutos, em comparação aos que se limitaram apenas ao alongamento.
Fonte: Vogue Brasil (adaptada)
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