A rede de ginásios Fitness Hut, com a qual o Correr Por Prazer estabeleceu uma parceria, irá realizar no próximo dia 3 de junho na Praia de Sto. Amaro de Oeiras um evento para todas as idades e que se designa por “Um dia de desafios com “D “grande. Fique a saber o que este evento lhe pode proporcionar.
QUANDO:
Dia 3 de Junho de 2012, o Fitness Hut associa-se ao evento “Mexa-se na Marginal” e vão proporcionar uma manhã energizante. Baseado no espírito WOW (Workout Of the Week) vão criar um desafio, na praia de Sto. Amaro de Oeiras.
O QUE É:
O Método de Treino WOW (Workout Of the Week), é inspirado na “Magia” do Movimento, onde todos os Exercícios são baseados em Acções Funcionais (como empurrar, puxar, saltar, agachar, girar, lançar, entre outros). Estes, são os Movimentos Fundamentais da Vida que podem ser encontrados em qualquer lado, e que constam naturalmente no nosso ADN.
O Fitness Hut quer transmitir um espírito desportista; incutir o hábito do exercício físico e criar uma forte ligação com o sócio(a).
PÚBLICO:
OS FIT MOVES GAMES SÃO DEDICADOS AOS SÓCIOS(AS), MAS SÃO TAMBÉM ABERTOS A SÓCIOS(AS) DE OUTROS(AS) CLUBES, FAMILIARES, COLEGAS E AMIGOS QUE GOSTEM DE TREINAR.
Poderá participar como ATLETA numa das seguintes categorias:
SUPER FIT – se tem uma boa preparação física, treina pelo menos 3 a 4x / semana e com uma intensidade média alta.
OPEN – se tem uma preparação física média, treina pelo menos 1 a 3x / semana e com uma intensidade moderada
KIDS & TEENS – crianças e jovens que façam actividade física ou treinem entre 2 a 4x / semana
VOLUNTÁRIO – pode apoiar em tarefas como cronometrar tempos dos participantes, gestão de equipamentos de apoio, acompanhamento de atletas para as áreas reservadas, atribuição de prémios, etc.
COMO PARTICIPAR:
A inscrição é feita via Facebook para sócios e não sócios.
O QUE GANHA:
Os 3 melhores resultados de cada categoria (Open, Super Fit, Kids & Teens) serão premiados com uma medalha/troféu de forma a simbolizar este dia. Estes melhores tempos também serão valorizados com um prémio surpresa.
O QUE FAZER:
Tem um pouco de tudo: NATAÇÃO // CORRIDA // CLEAN AND PRESS // // ABS // FLEXÕES // LUNGES // // RASTEJAR ESTILO MILITAR //
Está então na hora de começar a treinar para que se sinta na sua melhor condição física no dia dos Jogos! Recomendamos que participe no desafio WOW – Workout of The Week, Um desafio semanal, onde tem de finalizar alguns exercícios de Treino Funcional, no menor tempo possível, elevando assim o seu nível de condição física geral.
O circuito está desenhado no areal para um espaço de 60x100m e haverá uma prova de natação de 300m (2 voltas de 150m) apenas para a categoria Super Fit.
Para todos os jovens entre os 6 e os 15 anos, que queiram fazer exercício físico passando uma manhã diferente na praia.
| SUB. 8 ANOS | SUB. 12 ANOS | SUB. 16 ANOS |
| • Corrida de 400m (2×200 metros)• 1 série de 15 “Burpies”, • 15 Abdominais estilo“Mola”, • 15 metros a andar em “Bear Walk”, • 15 metros a Rastejar em estilo “Militar”, • 400 metros (2 x 200metros) de corrida. | • Corrida de 600m (2×300 metros),• 1 Série de 20 Burpies, • 20 Abdominais estilo “Mola”, • 20 metros a andar em “Bear Walk”, • 20 metros a Rastejar em estilo “Militar”, • 600m (2×300 metros) de corrida.
| • Corrida de 800m (2×400 metros),• 1 Série de 20 “Clean and Press” com Saco de Areia de 15kg, • 20 Abdominais estilo “Mola”, • 20 metros a Rastejar em estilo “Militar”, • 20 “Sand Bag Lunges” com saco de areia de 15kg, • 800 metros (2 x 400metros) de corrida. |
| Se tem mais de 16 anos e treina entre 1 a 4 vezes por semana com intensidade baixa a moderada. | Se tem mais de 16 anos, treina entre 2 a 7 vezes por semana com intensidade alta e gosta de testar os seus limites! |
| • Corrida de 1000m (2x500metros),• 1 Série de 30 repetições de “Clean and Press” com Saco de Areia de 20kg, • 30 repetições de Abdominais estilo “Mola”, • 30 repetições de Flexões, • 30 metros a rastejar em estilo ”Militar”, • 30 repetições com “Sand Bag Lunges” com saco de areia de 20kg, •1000 metros (2 x 500metros) de corrida.
Nota: Senhoras fazem 20 Repetições em todos os exercícios, e os exercícios com “Sand Bags” deverão ser de 15kg. | • 300m (2x150metros) de natação no Mar,• 1km (2x500metros), ao finalizar a corrida, • 1 Série de 50 repetições de “Clean and Press”com Saco de Areia de 20kg, • 50 repetições de Abdominais estilo “Mola”, • 50 repetições de Flexões, • 50 metros a rastejar em estilo ”Militar”, • 50 repetições de “Sand Bag Lunges” com saco de areia de 20kg, • 1km (2x500metros) de corrida.
Nota: Senhoras fazem 30 Repetições em todos os exercícios, e os exercícios com “Sand Bags” deverão ser de 15kg. |
Inspirado(a)? Comece a preparar-se e contagie os seus amigos, familiares a participar…
Eu já aderi ao Fitness Hut aqui no Porto e não estou nada arrependido. Instalações novinhas,bom preço e malta tranquila. Já corri vários ginásios e não conheço nenhum a este preço.